внутреннюю опору
Чаще всего ко мне обращаются в случаях когда:
Жизнь вроде бы продолжается — есть работа, отношения, обязанности, планы. Но то, что раньше давалось относительно легко, теперь требует огромных усилий. Вы тревожитесь, плохо спите, быстро устаёте, не можете сосредоточиться, срываетесь, избегаете привычных дел или просто не узнаёте себя и не понимаете, что с вами происходит.
как раньше
Иногда невозможно назвать одно событие. Вроде бы ничего катастрофического не произошло, но в какой-то момент стало очень тяжело.
А иногда причины плохого состояния вполне понятны, например:
- переезд и эмиграция
- диагноз, заболевание, медицинское вмешательство
- предразводный период, расставание, развод
- потеря близкого человека или другой значимой части жизни
- рождение ребёнка и изменение привычной жизни
- увольнение, смена работы, карьерный кризис
- тяжёлый конфликт
- авария, несчастный случай или другое травматическое событие
- финансовый крах, банкротство
- несколько изменений одновременно
И вы говорите себе:
Ну что я один такой? Вон все остальные же как-то справляются!
А у меня почему-то есть что-то из этого:
- В состоянии
- апатия, усталость, нарушения сна, постоянное напряжение, панические атаки, мышечные зажимы
- В эмоциях
- тревога, страх, раздражительность, эмоциональные качели, онемение
- В мыслях
- навязчивые мысли, катастрофизация, самокритика, трудно принимать решения
- В поведении
- избегание, прокрастинация, залипание, импульсивные действия
- В отношениях
- конфликты, трудно говорить «нет», страх близости/отвержения, желание изолироваться
- В работе
- упала концентрация, стало трудно выполнять привычные задачи, нет мотивации, всё требует чрезмерных усилий
- А иногда специфические симптомы
- флэшбеки, кошмары, избегание напоминаний, повышенная настороженность, ощущение небезопасности
Эти состояния очень мешают, и вы понимаете: если продолжать так дальше — это реальная угроза
Могут уволить
Ни партнёр, ни дети уже не могут меня такого выдерживать
Я не принимаю важных решений
Я всё пустил на самотёк
Не до этого вообще
И вы наверняка пытались себе помочь, вы же не враг себе. Вы уже пытались:
Что-то из этого даже возможно слегка помогло. Но лишь на несколько дней, а потом состояние возвращается.
И тогда хорошим решением становится
Это глубинная работа с вашим прошлым опытом, убеждениями, режимами поведения, привычным способом интерпретировать события. Во всём этом нужно провести ревизию, отбросить то, что уже не эффективно и скорее вам мешает, даже если раньше помогало, и взрастить в себе новые адекватные нынешним ситуациям и вызовам способы жить.
Чем помогает психотерапия
- устойчивости
- ясности
- эмоциональной регуляции
- выбора
- новых способов поведения
- способности выдерживать сложные чувства
- способности опираться на себя
- свободы в отношениях и коммуникации
работать, строить отношения, принимать решения, отдыхать, интересоваться чем-то, планировать будущее — без того, чтобы большая часть психической энергии уходила на борьбу с собственным состоянием.
Моя основная специализация — психологическая травма и жизненные кризисы.
Но обратиться ко мне можно и с другими запросами:
С чем я не смогу вам помочь, но могу порекомендовать хороших специалистов
суицидальные мысли и/или попытки, химическая и алкогольная зависимость, созависимость, эмоциональная зависимость, пограничное расстройство личности, расстройства пищевого поведения
